¿Hago bien los ejercicios de Kegel?

En el blog de Espacio Kenko, hemos dedicado un post para ayudarnos a autotestar si hacemos bien los ejercicios de activación/relajación de la musculatura del suelo pélvico, más conocidos como ejercicios de Kegel.

Basar el entrenamiento muscular perineal sólo en ejercicios tipo Kegel es insuficiente, sin embargo es importante saber hacerlos bien. En ocasiones nos encontramos con muchas dudas sobre cómo realizar bien estos ejercicios así que esperamos ayudaros con las siguientes indicaciones.

Si quieres saber más, lee el artículo ¿Estoy haciendo bien los ejercicios de Kegel? 

Esperamos que os resulte útil! Y aquí os dejamos una infografía como resumen del artículo: