domingo, 3 de julio de 2016

Yoga prenatal julio y agosto 2016

Durante los meses de julio y agosto continuamos con nuestras clases de yoga para embarazadas en Madrid en Espacio Kenko.

Durante el mes de julio éste será nuestro horario:

LUNES de 18 a 19.20h
MARTES de 11h a 12.20, de 16 a 17.20 y de 19 a 20.20
MÍÉRCOLES de 18 a 19.20
SÁBADOS de 11 a 12.20

Y en agosto tendremos las siguientes clases:

LUNES 1 de agosto a las 18 y a las 19.30
LUNES 8 de agosto  a las 18 y a las 19.30
MARTES 16 de agosto  a las 18 y a las 19.30
MARTES 30 de agosto  a las 18 y a las 19.30
JUEVES 1 de septiembre  a las 18 y a las 19.30

Necesaria reserva previa de plaza! Contacta con info@espaciokenko.com si quieres venir.

viernes, 20 de mayo de 2016

Semana mundial del parto y el nacimiento respetados 2016: Mi cuerpo, mi decisión, mi bebé



Durante la semana del 16 al 22 de mayo se trabaja desde distintos colectivos para concienciar sobre la importancia de los derechos de las mujeres y los bebés en el parto y nacimiento, sobre la repercusión para la salud de la mujer y del bebé que tendrá poder decidir y vivir con plenitud este importante momento vital.

Aquí tenéis la web europea sobre la iniciativa: http://enca.info/international-week-for-respecting-childbirth/

Desde la asociación El Parto es nuestro, tenéis distintas actividades, videofórums... en esta semana. Aquí tenéis su agenda.

El 25 de mayo en el Hospital Rey Juan Carlos de Móstoles, celebran con un encuentro con ponencias muy interesantes la semana mundial del parto y el nacimiento respetados. Más info aquí.

Si conocéis alguna iniciativa más que os apetezca compartid, decidnos y la añadimos.

¡Feliz semana!


lunes, 2 de mayo de 2016

¿Hago bien los ejercicios de Kegel?

En el blog de Espacio Kenko, hemos dedicado un post para ayudarnos a autotestar si hacemos bien los ejercicios de activación/relajación de la musculatura del suelo pélvico, más conocidos como ejercicios de Kegel.

Basar el entrenamiento muscular perineal sólo en ejercicios tipo Kegel es insuficiente, sin embargo es importante saber hacerlos bien. En ocasiones nos encontramos con muchas dudas sobre cómo realizar bien estos ejercicios así que esperamos ayudaros con las siguientes indicaciones.

Si quieres saber más, lee el artículo ¿Estoy haciendo bien los ejercicios de Kegel? 


Esperamos que os resulte útil! Y aquí os dejamos una infografía como resumen del artículo:


ejercicios de Kegel


domingo, 31 de enero de 2016

4 posturas de yoga restaurativo durante el embarazo

¿Estás cansada? ¿Necesitas un momento de pausa y aflojar las tensiones del día? Hablaremos hoy sobre el yoga restaurativo y algunas posturas que os resultarán muy útiles durante el embarazo.

El yoga restaurativo es una práctica de yoga suave que te ayudará a relajarte y a equilibrar la respiración, el cuerpo y la mente.

Incluye posturas que se caracterizan por ser en general sencillas y cómodas en las que utilizamos distintos soportes: bloques de yoga, bolster, cinturón, mantas, sillas… Solemos mantener las posturas tiempos más largos para permitirnos profundizar en los beneficios de las mismas.

posturas de yoga restaurativo para el embarazo

domingo, 24 de enero de 2016

Nuevo grupo de yoga prenatal los martes

A partir de febrero comenzamos con un nuevo grupo de yoga para embarazadas en Espacio Kenko, las clases serán los:

MARTES de 16 a 17.20h

En el siguiente enlace puedes consultar los horarios de nuestras clases de yoga para embarazadas.

Para reservar tu plaza y más información: 91 000 83 28  - info@espaciokenko.com

domingo, 11 de octubre de 2015

Diez beneficios de la práctica de yoga postparto

La práctica de yoga para mamás con bebés es un ejercicio muy completo que te ayudará a recuperarte tras el embarazo y el parto. Te contamos cómo te puede ayudar:

1- Mejora nuestro control postural, tras el embarazo nuestro esquema postural tiene que ajustarse de nuevo. A través de las asanas de yoga y los estiramientos ayudamos al cuerpo a mejorar nuestra postura.

2- Previene y alivia dolores de espalda, es frecuente que las posturas que solemos adoptar en el postparto, con la lactancia, cogiendo al bebé... puedan sobrecargar algunas zonas de la espalda. Practicar yoga durante el postparto te ayudará prevenir y aliviar estas molestias.

3- Te ayuda a tonificar el abdomen tras el parto, en nuestras clases trabajaremos la faja abdominal teniendo en cuenta las particularidades de este período, trabajando con ejercicios hipopresivos y combinándolo con ejercicios de estabilización lumbopélvica.

4- Te ayuda a tonificar el suelo pélvico ya que integramos a este grupo muscular dentro de nuestro trabajo corporal.

domingo, 6 de septiembre de 2015

“Alumbrar” una obra efímera

Ayer tuve la suerte de ir al teatro a ver Alumbrar, de Miluka Surinach  dirigida por Carlos Martín-Peñasco. Salí muy emocionada tras la representación donde destaco la brillante interpretación de Miluka que realiza una inmersión profunda y llena de pasión en torno a una temática que me resulta muy cercana.

La obra se basa en las experiencias de la propia actriz (actualmente embarazada),sus sentimientos y emociones en cuanto a la concepción, embarazo y futura maternidad. De hecho, la obra nace con su embarazo y dejará de representarse cuando la actriz dé a luz.

A lo largo de la representación, se abordan temas que probablemente han pasado por la mente de muchas mujeres en esta situación: ilusiones, miedos, expectativas, deseos...

Una obra que te hace recordar las cosas importantes de la vida, llena de emoción, de ternura, de pasión, con momentos de sonrisas y también alguna que otra lágrima que sin duda no os dejará indiferentes.

No os cuento más. Os recomiendo que vayáis a verla. Sólo se representará durante el mes de septiembre.

En la Sala Nada c/ Santa Ana 6 en La Latina, Madrid.

¡No os la perdáis!

(Espero que haya segunda parte!! )

lunes, 31 de agosto de 2015

Charla gratuita: SUELO PÉLVICO en el embarazo y postparto: octubre 2015

Os ofrecemos una nueva edición de nuestra charla informativa en la que trataremos sobre SUELO PÉLVICO en el EMBARAZO y POSTPARTO.

Este conjunto de músculos es fundamental en nuestra salud pélvica: garantiza el sostén de nuestros órganos, interviene en la micción y la defecación, en nuestra postura y por supuesto en la sexualidad y el placer.
embarazo
Charlaremos sobre distintos temas:

– ¿Qué es el suelo pélvico? ¿Cuál es su función?
– Suelo pélvico en el embarazo.
– Suelo pélvico y parto.
– Suelo pélvico en el postparto.
– Toma de conciencia y ejercicios básicos.

DURACIÓN: 1 hora y media aprox. Se alargará en función de las cuestiones que surjan a lo largo de la charla.

PRECIO: CHARLA GRATUITA, aforo limitado. Es necesario reservar plaza.
Charla dirigida a mujeres embarazadas, las parejas son bienvenidas.

FECHA: viernes 23 de octubre de 2015 a las 18.30h

DÓNDE: Espacio Kenko, c/Aguas 4, local 2, <m> La Latina, Madrid

INSCRIPCIONES: reserva tu plaza escribiendo a info@espaciokenko.com o llamándonos al 91 000 83 28

IMPARTE: María Dolores Teruel, fisioterapeuta especializada en obstetricia y uroginecología.


domingo, 30 de agosto de 2015

Clases de yoga para embarazadas septiembre 2015

Retomamos tras las vacaciones nuestras clases de yoga para el embarazo, con nuevos horarios para poder ofreceros un servicio más completo.

Nuestras clases las impartimos en Espacio Kenko, situado en pleno centro de Madrid.

Horarios yoga prenatal

LUNES
de 18:00 a 19:20

MARTES
de 19:00 a 20:20

MIÉRCOLES GRUPO 1
de 11:15 a 12: 35

MIÉRCOLES GRUPO 2
de 18:00 a 19:20

SÁBADO GRUPO 1
de 11:00 a 12:20

SÁBADO GRUPO 2
de 12:30 a 13:50

 

Para reservar tu plaza puedes llamarnos al 91 000 83 28 o escribirnos a info@espaciokenko.com

¡Te esperamos!

viernes, 10 de julio de 2015

Yoga prenatal agosto

¿Estás embarazada y te quedas en Madrid en agosto? ¡No te preocupes!  ¡Te proponemos clases fresquitas para llevar mejor el verano!

Durante el mes de agosto, continuamos ofreciendo nuestras clases de yoga prenatal. Debido a las vacaciones, ofreceremos sólo clase un día a la semana.

Tendremos dos grupos, uno a las 18h y otro a las 19.30h

Las clases serán:

- lunes 3 de agosto

- martes 11 de agosto

- lunes 17 de agosto

- miércoles 26 de agosto

- lunes 31 de agosto

Debido a que este mes es bastante especial por las vacaciones, podéis venir los días que queráis con reserva previa.

Reserva tu plaza: info@espaciokenko.com  www.espaciokenko.com  91 000 83 28