domingo, 22 de enero de 2017

Recomendaciones de la OMS sobre atención prenatal para una experiencia positiva del embarazo







Compartimos hoy las "Recomendaciones de la OMS sobre atención prenatal para una experiencia postiva del embarazo", un extenso documento con el que se complementan las directrices existentes de la OMS sobre la atención al embarazo.










Trata sobre las recomendaciones durante el embarazo respecto a: la alimentación, suplementos nutricionales, algunas patologías frecuentes en el embarazo, hábitos tóxicos en este período, evaluación materna y fetal, intervención ante síntomas frecuentes ( náuseas, vómitos, varices, estreñimiento, lumbalgia), intervención sanitaria durante el embarazo... Seguro que os resulta útil para resolver muchas dudas.

¡Un documento muy interesante para tener a mano!



En el siguiente enlace, encontraréis la versión completa en inglés:


Y en el este enlace, encontraréis la versión resumida en español:



Mª Dolores Teruel
Fisioterapeuta especializada en uroginecología y obstetricia

lunes, 9 de enero de 2017

Nuevos cursos recuperación postparto: " Gimnasia abdominal hipopresiva y cuidados de suelo pélvico"

Tras la vuelta de las vacaciones, iniciamos nuevos talleres de 8 sesiones para ayudarte a recuperarte tras el embarazo y el parto.

Son talleres teórico prácticos en los que aprenderemos distintas técnicas de tonificación abdominal y perineal, entre ellas la gimnasia hipopresiva, que te vendrán fenomenal para ponerte en forma.

Te contamos en el siguiente enlace sobre "Los 10 beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva".

Tienes más información sobre el contenido de las clases y otras indicaciones prácticas en la página de Espacio Kenko > Gimnasia hipopresiva

Estos son los próximos talleres:



GRUPO 6 – LUNES de 16:30 a 17:30

(días 16, 23, 30 de ENERO, 6, 13, 20, 27 de FEBRERO y 6 de MARZO)

GRUPO 7 – MIÉRCOLES de 19:30 a 20:30

(días 25 de ENERO, 1, 8, 15, 22 de FEBRERO y 1, 8, 15 de MARZO)

GRUPO 8

(Comienzo en FEBRERO. Horario de mañana. Día por confirmar.)

GRUPO 9 – LUNES de 16:30 a 17:30

(días 13, 27 de MARZO, 3, 10, 17, 24 de ABRIL y 5 (viernes), 8 de MAYO)

GRUPO 10 – MIÉRCOLES de 19:30 a 20:30

(días 22, 29 de MARZO, 5, 12, 19, 26 de ABRIL y 3, 10 de MAYO)




Clases impartidas por María Dolores Teruel, fisioterapeuta especializada en uroginecología y gimnasia hipopresiva

Impartimos las clases en Espacio Kenko, c/ Aguas 4, local 2, 28002 Madrid

Más información y reservas: 91 000 83 28   - info@espaciokenko.com   - www.espaciokenko.com

sábado, 7 de enero de 2017

Jornadas infancia, educación y salud con Rosa Jové, Carlos González y Julio Basulto

Compartimos estas interesantes jornadas que tendrán lugar el 11 de marzo de 2017 en Madrid, en la que tres grandes referentes de distintas áreas (pediatría, psicología y nutrición) nos acercarán temas muy interesantes sobre salud y crianza.

Os copio en programa de conferencias:

  • 10:00h. Julio Basulto. ALIMENTACIÓN INFANTIL SIN LÍOS
  • 12:10h. Rosa Jové. CÓMO EDUCAR PARA SACAR EL MEJOR POTENCIAL DE CADA NIÑO. 
  • 16:00h. Carlos González. NECESIDADES AFECTIVAS DE LOS NIÑOS
Sin duda será estupendo escucharles y aprender sobre temas tan interesantes.

Esta es la localización del evento: Salón de Actos CES DON BOSCO, C/María Auxiliadora, 9. 28040 Madrid.
Precio: 29€ por persona.


Mantra para el embarazo "Om Ma Pahimam"

Compartimos hoy un enlace a nuestro canal de youtube donde podéis escuchar una grabación que hemos hecho del mantra que cantamos en nuestras clases de yoga para embarazadas

                          "Om Ma Pahimam, Om Ma Rakshaman"

Esperamos que os sirva para ayudaros a recordar la melodía del mantra y poder cantarlo en casa.

En el blog de Espacio Kenko, os contamos más sobre los beneficios de cantar mantras en el embarazo y os explicamos en detalle más sobre este mantra.



Aquí tenéis el enlace a youtube:



Y si queréis descargar el audio en mp3 lo podéis hacer en: 



Agradezco a Montse Cob de quién aprendí este bonito cántico, a mi hermana (y mi sobri que estaba en camino) por acompañarme cantando, a Miguel Ángel y Juansa por el soporte técnico y a Marta por cederme generosamente su foto.

– Voz: María Dolores y Rosana Teruel
– Grabación: Miguel Ángel Fernández www.coverb.es
– Vídeo: Juan Salvador Sanchis
– Fotografía: Rosana Teruel www.rosanateruel.com
– Modelo: Marta

martes, 20 de diciembre de 2016

"Mamá come sano" nutrición en el embarazo


Hace unos días buscando un libro sobre alimentación en el embarazo, compré el libro "Mamá come sano" del nutricionista Julio Basulto y ha sido todo un descubrimiento. 


La alimentación es un tema en el que he tenido siempre mucho interés y ahora con mi embarazo, buscaba algún recurso que me ayudara a despejar algunas duda que tenía en mente ya que había recibido algunas informaciones contradictorias respecto a algunos temas.

Como profesional de la salud, me parece muy necesario que tengamos a nuestro alcance información basada en evidencia científica y es lo que Julio Basulto nos acerca en esta estupenda lectura.

En el libro nos habla sobre alimentación saludable en el embarazo y la lactancia analizando con rigor qué nos dicen los estudios en este campo. De manera que de forma sencilla y amena nos acercan los resultados de investigaciones y recomendaciones de instituciones sobre nutrición en el embarazo.

Aborda temas como la alimentación y la fertilidad, nutrientes en el embarazo ( hierro, vitaminas, multivitamínicos...), complementos vitamínicos, fitoterapia, plantas medicinales... Y también dedica un capítulo a la alimentación durante la lactancia materna.

Una estupenda lectura que os recomiendo si tenéis interés en profundizar en este tema.




Mª Dolores Teruel
Fisioterapeuta especializada en uroginecología y obstetricia



miércoles, 28 de septiembre de 2016

Relajación embarazada mp3

Con mucha ilusión compartimos un ejercicio de relajación guiada para la mujer embarazada

Practicar ejercicios de relajación, concentración o meditación durante el embarazo nos ayudará a reducir el estrés, a sentirnos mejor, a aflojar tensiones musculares y a descansar mejor.

Se trata de una grabación de 11 minutos que podéis descargar en mp3 o ver directamente en el canal de youtube de Espacio Kenko.

Puedes realizar la relajación a diario si te apetece. ¡Cuéntanos qué tal te sienta!

Os dejo los enlaces:

Aquí podéis descargar la relajación para el embarazo en mp3:


Y aquí tenéis el vídeo de nuestro canal de youtube:



Muchas gracias a quiénes me han ayudado en la grabación! Os cuento quiénes estamos detrás de este proyecto:

- Texto y voz: María Dolores Teruel
- Grabación y música: Miguel Ángel Fernández www.coverb.es
- Vídeo: Juan Salvador Sanchis
- Fotografía: Rosana Teruel www.rosanateruel.com
- Modelo: Marta

domingo, 11 de septiembre de 2016

Yoga para embarazadas y yoga postparto: nuevos horarios!

Tras las vacaciones de verano, llegamos con las pilas recargadas. Nos alegra presentaros nuestros nuevos horarios de yoga para embarazadas en Madrid, con nuevos grupos  y horarios tanto de mañana como de tarde.
También os adjuntamos los horarios de yoga para mamá con bebé, no te pierdas estas divertidas clases!

Todas nuestras clases son en Madrid, en Espacio Kenko, c/ Aguas 4, local 2. Muy cerca de los metros la Latina, Tirso de Latina y Ópera.

Para más información y reserva de plaza no dudéis en contactar con nosotras al 91 000 83 28 o por email info@espaciokenko.com


Yoga para embarazadas Madrid 2016


LUNES grupo 1  de 11 a 12.20h
LUNES  de 18 a 19.20h
MARTES de 19 a 20.20h
MIÉRCOLES grupo 1 de 11 a 12.20h
MIÉRCOLES grupo 2 de 18 a 19.20h
JUEVES de 19 a 20.20h
SÁBADOS de 11 a 12.20h
SÁBADOS de 12.30 a 13.50h

c/Aguas 4, local 2

<m>  La Latina, Tirso de Molina

www.espaciokenko.com



Yoga para mamás con bebés Madrid 2016

en ESPACIO KENKO

LUNES de 12.30 a 13.30h
MARTES de 11 a 12h
MARTES de 17.30 a 18.30h
MIÉRCOLES de 12.30 a 13.30h
c/Aguas 4, local 2
<m>  La Latina, Tirso de Molina

www.espaciokenko.com


jueves, 8 de septiembre de 2016

Alimentación complementaria

Compartimos hoy un enlace muy interesante con información sobre la alimentación complementaria y sobre alimentación en la primera infancia.

Me ha pasado el enlace una mamá y me parece muy completo por lo que lo compartimos por si os resulta de interés. 

Se trata de un documento elaborado por la Agència de Salut Pública de Catalunya muy completo sobre la alimentación infantil de 0 a 3 años.

No dudéis en comentar y pasarnos vuestros recursos para el tema que seguro serán muy útiles!





domingo, 3 de julio de 2016

Yoga prenatal julio y agosto 2016

Durante los meses de julio y agosto continuamos con nuestras clases de yoga para embarazadas en Madrid en Espacio Kenko.

Durante el mes de julio éste será nuestro horario:

LUNES de 18 a 19.20h
MARTES de 11h a 12.20, de 16 a 17.20 y de 19 a 20.20
MÍÉRCOLES de 18 a 19.20
SÁBADOS de 11 a 12.20

Y en agosto tendremos las siguientes clases:

LUNES 1 de agosto a las 18 y a las 19.30
LUNES 8 de agosto  a las 18 y a las 19.30
MARTES 16 de agosto  a las 18 y a las 19.30
MARTES 30 de agosto  a las 18 y a las 19.30
JUEVES 1 de septiembre  a las 18 y a las 19.30

Necesaria reserva previa de plaza! Contacta con info@espaciokenko.com si quieres venir.

viernes, 20 de mayo de 2016

Semana mundial del parto y el nacimiento respetados 2016: Mi cuerpo, mi decisión, mi bebé



Durante la semana del 16 al 22 de mayo se trabaja desde distintos colectivos para concienciar sobre la importancia de los derechos de las mujeres y los bebés en el parto y nacimiento, sobre la repercusión para la salud de la mujer y del bebé que tendrá poder decidir y vivir con plenitud este importante momento vital.

Aquí tenéis la web europea sobre la iniciativa: http://enca.info/international-week-for-respecting-childbirth/

Desde la asociación El Parto es nuestro, tenéis distintas actividades, videofórums... en esta semana. Aquí tenéis su agenda.

El 25 de mayo en el Hospital Rey Juan Carlos de Móstoles, celebran con un encuentro con ponencias muy interesantes la semana mundial del parto y el nacimiento respetados. Más info aquí.

Si conocéis alguna iniciativa más que os apetezca compartid, decidnos y la añadimos.

¡Feliz semana!