domingo, 3 de septiembre de 2017

Guía Práctica de primeros auxilios para padres

Guía práctica de primeros auxilios para padres



Compartimos esta interesante Guía Práctica de primeros auxilios para padres que hemos encontrado en la red. Un documento completísimo que vale la pena tener a mano.


Esta guía está elaborada por el dr Juan Casado y la dra Raquel Jiménez, ambos pediatras en el Hospital Niño Jesús de Madrid.

Es un amplio documento en el que se abordan muchas de las situaciones en las que nos podemos encontrar con los peques y la manera de actuar hasta tener atención sanitaria si fuera necesario. 

La Guía Práctica de primeros auxilios para padres, nos propone como actuar ante atragantamientos, picaduras, vómitos, quemaduras, golpes, heridas... 

¡Os recomiendo tenerla a mano! Esperando que no necesitéis consultarla mucho.

viernes, 18 de agosto de 2017

Gimnasia hipopresiva septiembre








Ya estamos preparando los próximos talleres de "Cuidados de Suelo Pélvico y Gimnasia hipopresiva" en Espacio Kenko.

En estos talleres aprenderás a trabajar tu suelo pélvico y abdomen de manera respetuosa, ayudando a tonificar y prevenir lesiones en la zona. Una estupenda herramienta para recuperarte tras el parto!

Te proponemos un taller de dos meses en el que combinaremos algunas nociones teóricas con mucha práctica y tendrás un dossier de ejercicios para que puedas practicar en casa.

Estas son las fechas de los próximos talleres:



GRUPOS CURSO 2017-18

GRUPO 1 – MIÉRCOLES de 19:45 a 20:45
(días 20, 27 de SEPTIEMBRE 4, 11, 18, 25 de OCTUBRE y 8, 15 de NOVIEMBRE)
GRUPO 2 – JUEVES de 17:00 a 18:00
(días 28 de SEPTIEMBRE 5, 19, 26 de OCTUBRE y 2, 16, 23, 30 de NOVIEMBRE)
GRUPO 3 – MARTES de 9:30 a 10:30
(días 17, 24, 31 de OCTUBRE, 7, 14, 21, 28 de NOVIEMBRE y 5 de DICIEMBRE)


Más información y reservas:

91 000 83 28 
 info@espaciokenko.com

miércoles, 12 de julio de 2017

Yoga prenatal Madrid agosto

¿Te quedas en Madrid este mes de agosto? ¡Te esperamos en nuestras clases de yoga prenatal!

Durante el mes de agosto tendremos clase sólo los miércoles por la tarde en dos horarios:

a las 18h y a las 19.30h

Si te animas, contacta con nosotras para reservar tu plaza: info@espaciokenko.com  -  91 000 83 28

¡Te esperamos!

sábado, 1 de julio de 2017

Yoga para embarazadas julio

Durante los meses de verano continuamos con nuestras clases de yoga prenatal y yoga para mamás con bebés en Madrid.

Tendremos algunos cambios en nuestro horario. Os cuento cuáles serán los horarios para julio.

Os recordamos que nuestras clases son en Espacio Kenko, calle Aguas 4, local 2 Madrid.

YOGA PARA EMBARAZADAS JULIO


  • Lunes de 11 a 12.20
  • Martes de 19 a 20.20
  • Miércoles de 11 a 12.20
  • Miércoles de 18 a 19.20
  • Sábados de 11 a 12.20



YOGA PARA MAMÁS CON BEBÉS JULIO


  • Lunes de 12.30 a 13.30



Reserva tu plaza llamando al 91 000 83 28 - info@espaciokenko.com


¡Te esperamos!

domingo, 22 de enero de 2017

Recomendaciones de la OMS sobre atención prenatal para una experiencia positiva del embarazo







Compartimos hoy las "Recomendaciones de la OMS sobre atención prenatal para una experiencia postiva del embarazo", un extenso documento con el que se complementan las directrices existentes de la OMS sobre la atención al embarazo.










Trata sobre las recomendaciones durante el embarazo respecto a: la alimentación, suplementos nutricionales, algunas patologías frecuentes en el embarazo, hábitos tóxicos en este período, evaluación materna y fetal, intervención ante síntomas frecuentes ( náuseas, vómitos, varices, estreñimiento, lumbalgia), intervención sanitaria durante el embarazo... Seguro que os resulta útil para resolver muchas dudas.

¡Un documento muy interesante para tener a mano!



En el siguiente enlace, encontraréis la versión completa en inglés:


Y en el este enlace, encontraréis la versión resumida en español:



Mª Dolores Teruel
Fisioterapeuta especializada en uroginecología y obstetricia

lunes, 9 de enero de 2017

Nuevos cursos recuperación postparto: " Gimnasia abdominal hipopresiva y cuidados de suelo pélvico"

Tras la vuelta de las vacaciones, iniciamos nuevos talleres de 8 sesiones para ayudarte a recuperarte tras el embarazo y el parto.

Son talleres teórico prácticos en los que aprenderemos distintas técnicas de tonificación abdominal y perineal, entre ellas la gimnasia hipopresiva, que te vendrán fenomenal para ponerte en forma.

Te contamos en el siguiente enlace sobre "Los 10 beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva".

Tienes más información sobre el contenido de las clases y otras indicaciones prácticas en la página de Espacio Kenko > Gimnasia hipopresiva

Estos son los próximos talleres:



GRUPO 6 – LUNES de 16:30 a 17:30

(días 16, 23, 30 de ENERO, 6, 13, 20, 27 de FEBRERO y 6 de MARZO)

GRUPO 7 – MIÉRCOLES de 19:30 a 20:30

(días 25 de ENERO, 1, 8, 15, 22 de FEBRERO y 1, 8, 15 de MARZO)

GRUPO 8

(Comienzo en FEBRERO. Horario de mañana. Día por confirmar.)

GRUPO 9 – LUNES de 16:30 a 17:30

(días 13, 27 de MARZO, 3, 10, 17, 24 de ABRIL y 5 (viernes), 8 de MAYO)

GRUPO 10 – MIÉRCOLES de 19:30 a 20:30

(días 22, 29 de MARZO, 5, 12, 19, 26 de ABRIL y 3, 10 de MAYO)




Clases impartidas por María Dolores Teruel, fisioterapeuta especializada en uroginecología y gimnasia hipopresiva

Impartimos las clases en Espacio Kenko, c/ Aguas 4, local 2, 28002 Madrid

Más información y reservas: 91 000 83 28   - info@espaciokenko.com   - www.espaciokenko.com

sábado, 7 de enero de 2017

Jornadas infancia, educación y salud con Rosa Jové, Carlos González y Julio Basulto

Compartimos estas interesantes jornadas que tendrán lugar el 11 de marzo de 2017 en Madrid, en la que tres grandes referentes de distintas áreas (pediatría, psicología y nutrición) nos acercarán temas muy interesantes sobre salud y crianza.

Os copio en programa de conferencias:

  • 10:00h. Julio Basulto. ALIMENTACIÓN INFANTIL SIN LÍOS
  • 12:10h. Rosa Jové. CÓMO EDUCAR PARA SACAR EL MEJOR POTENCIAL DE CADA NIÑO. 
  • 16:00h. Carlos González. NECESIDADES AFECTIVAS DE LOS NIÑOS
Sin duda será estupendo escucharles y aprender sobre temas tan interesantes.

Esta es la localización del evento: Salón de Actos CES DON BOSCO, C/María Auxiliadora, 9. 28040 Madrid.
Precio: 29€ por persona.


Mantra para el embarazo "Om Ma Pahimam"

Compartimos hoy un enlace a nuestro canal de youtube donde podéis escuchar una grabación que hemos hecho del mantra que cantamos en nuestras clases de yoga para embarazadas

                          "Om Ma Pahimam, Om Ma Rakshaman"

Esperamos que os sirva para ayudaros a recordar la melodía del mantra y poder cantarlo en casa.

En el blog de Espacio Kenko, os contamos más sobre los beneficios de cantar mantras en el embarazo y os explicamos en detalle más sobre este mantra.



Aquí tenéis el enlace a youtube:



Y si queréis descargar el audio en mp3 lo podéis hacer en: 



Agradezco a Montse Cob de quién aprendí este bonito cántico, a mi hermana (y mi sobri que estaba en camino) por acompañarme cantando, a Miguel Ángel y Juansa por el soporte técnico y a Marta por cederme generosamente su foto.

– Voz: María Dolores y Rosana Teruel
– Grabación: Miguel Ángel Fernández www.coverb.es
– Vídeo: Juan Salvador Sanchis
– Fotografía: Rosana Teruel www.rosanateruel.com
– Modelo: Marta

martes, 20 de diciembre de 2016

"Mamá come sano" nutrición en el embarazo


Hace unos días buscando un libro sobre alimentación en el embarazo, compré el libro "Mamá come sano" del nutricionista Julio Basulto y ha sido todo un descubrimiento. 


La alimentación es un tema en el que he tenido siempre mucho interés y ahora con mi embarazo, buscaba algún recurso que me ayudara a despejar algunas duda que tenía en mente ya que había recibido algunas informaciones contradictorias respecto a algunos temas.

Como profesional de la salud, me parece muy necesario que tengamos a nuestro alcance información basada en evidencia científica y es lo que Julio Basulto nos acerca en esta estupenda lectura.

En el libro nos habla sobre alimentación saludable en el embarazo y la lactancia analizando con rigor qué nos dicen los estudios en este campo. De manera que de forma sencilla y amena nos acercan los resultados de investigaciones y recomendaciones de instituciones sobre nutrición en el embarazo.

Aborda temas como la alimentación y la fertilidad, nutrientes en el embarazo ( hierro, vitaminas, multivitamínicos...), complementos vitamínicos, fitoterapia, plantas medicinales... Y también dedica un capítulo a la alimentación durante la lactancia materna.

Una estupenda lectura que os recomiendo si tenéis interés en profundizar en este tema.




Mª Dolores Teruel
Fisioterapeuta especializada en uroginecología y obstetricia



miércoles, 28 de septiembre de 2016

Relajación embarazada mp3

Con mucha ilusión compartimos un ejercicio de relajación guiada para la mujer embarazada

Practicar ejercicios de relajación, concentración o meditación durante el embarazo nos ayudará a reducir el estrés, a sentirnos mejor, a aflojar tensiones musculares y a descansar mejor.

Se trata de una grabación de 11 minutos que podéis descargar en mp3 o ver directamente en el canal de youtube de Espacio Kenko.

Puedes realizar la relajación a diario si te apetece. ¡Cuéntanos qué tal te sienta!

Os dejo los enlaces:

Aquí podéis descargar la relajación para el embarazo en mp3:


Y aquí tenéis el vídeo de nuestro canal de youtube:



Muchas gracias a quiénes me han ayudado en la grabación! Os cuento quiénes estamos detrás de este proyecto:

- Texto y voz: María Dolores Teruel
- Grabación y música: Miguel Ángel Fernández www.coverb.es
- Vídeo: Juan Salvador Sanchis
- Fotografía: Rosana Teruel www.rosanateruel.com
- Modelo: Marta